Simone de Bruin geeft al geruime tijd workshops bij het inloophuis om ontspannen te leren ademen.
Nu kunnen we ons voorstellen dat in deze onzeker nare tijd er makkelijk stress om de hoek kan komen kijken. We zijn heel blij dat Simone onderstaande hulp en tips met ons heeft willen delen, dank je Simone🙏
Ook al doe je het maar 1 x 10 minuten per dag, het helpt!
We wensen je een ontspannen dag!
ADEM DOOR
Ik adem IN en ik leef.
Ik adem UIT en ik ontspan.
Inloophuis gesloten. Scholen, winkels, restaurants. Allemaal dicht. Onzekerheid en onrust over je gezondheid of die van dierbaren. Is je hartslag sneller dan gebruikelijk?
Heb je pijn in je buik? Ben je hoger gaan ademen in deze vreemde periode? STOP. Bedenk wat WEL kan. Wees creatief. Zorg ook nu voor ontspanning.
Dat is in deze periode extra belangrijk. Zeker als je opeens thuis binnen moet blijven.
Voor je hoofd en lijf is het goed om elke dag 10 minuten een ademoefening te doen. Bijvoorbeeld de oefening 4/6.
4/6 betekent 4 tellen IN ademen, 6 tellen UIT ademen. Zonder pauze. Maar verbonden in en uit ademen.
Doel De oefening leidt tot innerlijke rust. Wanneer 4/6 nog niet mogelijk is, kun je dit trainen. Begin met oefenen en keer elke keer terug naar het
ritme. Oefening baart kunst.
Frequentie 10 minuten per dag. Het kan ook door 2x 5 minuten.
Hulpmiddel Er zijn diverse apps die je gratis kunt downloaden en gebruiken bij de ademhalingsoefening zoals Breathe+.
Zodra het Inloophuis De IJssel weer open gaat, hervat ik ook de workshops Ontspannen Ademhalen waar je altijd van harte welkom bent. Tot die tijd kun je deze oefening 4/6 elke dag zelf doen. Maak ook gebruik van de 5 minuten ademmeditatie die je heel eenvoudig via je smarttelefoon of computer kunt beluisteren. (zie onderaan dit bericht)
Verandering begint van binnen uit en ontspannen ademen geeft lucht.
Warme groet, Simone de Bruin, +31(0)6 2420 3816
